zakwasy pompki

wczoraj robilem nogi i nie wzialem gluty i hmb i mam sromotne mocne zakwasy dzisiaj byl trening lapek tempo dobre ok 35 min i chcialem zaskoczyc je troche i zrobilem troszke na odwrot sila wytrzymalosc itd. wporzadeczku oczywiscie robione super seriami oto pary cwiczen ciagniecie linki zza karku na wyciagu gornym (nie wiem czy poprawnej nazwy [...]

hgh za drogie %-) dzis gora klaty i przod i bok barow wyciskanie skos 80 x6 95 x6 110 x3 125 x4+1z pomoca lipa jak chvj, na klacie i tricach jesze zakwasy z piatku to bd ostatni tydzien treningow klaty 2x w tyg gilotyna 40 x8 65 x8 80 x8 95 x7 pompki z nogami wyzej x15 x15 x15 x15 wyc flarowo 32 x10 32 x10 32 x8 wyc hantli siedzac 22 x12 22 x12 22 [...]

[...] zaproponuj im prosty eksperyment - przez jeden tydzień niech dorzucą klatke też do środy i piątku (jedno ćwiczenie - wyciskanie na płaskiej) -> jeżeli pojawią się potężne zakwasy, będą musieli w kolejnych dniach zmniejszać ciężar, itd. - tzn. że FBW w ich przypadku się nie sprawdzi, jeżeli natomiast odczują większe zmęczenie, lepszą pracę [...]

[...] przy "wpychaniu zboża" tric. Układanie worków z paszą, pszenicą, odżywkami dla krów (to robie najszczęściej) tutaj też jakoś pracują tricki, bo zdażyło mi się mieć zakwasy. zresztą,rozumując w ten sposób lepiej jest robić ćwiczenia stricte na triceps(ot choćby wersje pompek),zamiast robić pompki w których tric tylko "pomaga". [...]

[...] lapy jak zwykle sciorane, ledwo podnosilam do gory, zreszta dalej boli aeroby wymeczone, po treningu bol glowy ostatnio dokucza, w pracy mecze sie strasznie, do tego juz zakwasy obecne :-D nie wiem jak moglam sie upierac przy splicie, fbw rzadzi :-D na minus cera, broda cala w bolacych niespodziankach :-( miska czysta, liczona 100/60/200 [...]

[...] to zaliczę twarzą w kierownicę , ale jakoś się udało bez obrażeń. Jednak witki przez pewien czas najlepiej czuły się w pozycji opadniętej. Po treningu zaczęły wychodzić zakwasy po wczorajszych obwodach, choć w pierwszej chwili myślałam, że to dzisiejsze sit upy o sobie przypominają ---- muffinek, hehe, winko, jak się nie czujesz na siłach [...]

Dzięki chłopaki. Znudziły mi się spacerki. Czas z powrotem wziąć się w garść i odzyskać dawną formę. Za niecałe 2 tyg wraca moja luba a ja suchy, chudy i bez siły. Wczoraj bawiłem się trochę na placu zabaw. Forma kiepska: muscle up 8x3 nachwyt 4x12 dipy 8x15 pompki w staniu na rękach 5x3 wznosy nóg 4x25 A dzisiaj ledwo rękami ruszam. Zakwasy [...]

[...] Miska 139b 97t 176 ww zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Z ciekawostek, kupiłam sobie fałdomierz i za chooya nie umiem się pomierzyć }:-( wynik co pomiar inny }:-( I zakwasy mam takie po odwrotnych brzuszkach, że pompki zrobić nie mogę ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-25 17:01:24

[...] przedni 20/25/30 B. MC 40/45/45 C. WL 15/19/25 D. Push Press nie zrobiłam @-| E. wypady 2x6kg kolano mnie bolało @-) F. pompki nie powiem ile %-) Po ostatnim treningu zakwasy miałam do piątku \-) Zobaczymy jak będzie po tym %-) Generalnie pot miałam na całym ciele i w gardle mi zasychało od stękania ;-D a po trzęsłam się cała #-P Miska [...]

[...] 4 x 8 - 10; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę 12kg/14kg/14kgx9/14kgx8 12kg x 10/9/8/6 4x14kg + brzuch + rozciąganie Miał być trening dz.4-->kalata ale jeszcze czułam zakwasy więc zrobiłam dz.5 %-) Wiosło - dzisiaj z zatrzymaniem. Guma ok Szrugsy znowu jak po grudzie #-P Szczerze to mi się już miesza --> tu niepełny ruch, tam 3 s dół/góra [...]

[...] parząc z dzisiejszego punktu widzenia. Co do wyników to były marne wyciskanie może z 60kg,przysiad pewnie podobnie,a najlepiej pamiętam swoje pierwsze w życiu ciągi na 90kg podczas pierwszego tygodnia na siłowni po których miałem takie zakwasy na prostownikach,że nawet leżeć nie dałem rady\-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-12-05 21:00:14

Nie wiem jak mogło mi się wczoraj wydawać, że nie wyszedł mi trening, że źle czułem plecy, zakwasy mam dzisiaj wyjątkowe :D właśnie jem śniadanie i cisnę do sklepu po zakupy. Wróciłem z treningu, konieczne będzie zrobienie tygodnia przerwy od treningów. W poniedziałek zrobię malutkie podsumowanie po 2tyg, już teraz mogę napisać, że przytyłem ok. [...]

[...] na jakies wzmacnianie kości czy coś tylko poprostu robiąc na pięściach jest trudniej z tego względu ze zwiększa się zakres ruchu (zauważ że przy pompkach na pięściach dochodzi Ci ok 10cm dłuższy ruch) i jest wieksze rozciągnięcie mięsnia;-) A po bieganiu w taki ziąb tylko mnie gardło mocno bolało%-) no i zakwasy w przywodzicielach aż do dziś

[...] łatwo nie odpuszcze i będe szedł do końca! Dobra no to mała relacja z treningu.Przed rozpoczęciem ćwiczeń czułem się padnięty.Po wczorajszych wojażach biegowych straszne zakwasy na nogach a ABS zmasakrował mi brzuch Dziwne to troche bo kiedyś już go robiłem i dawałem spokojnie rade.Przełamałem się jednak i zrobiłem wszystko co [...]

[...] hantle nie opisane 4. patrz punkt 3 5.pompki na poreczach 8/5/5 Szama trzymana całkowicie wydaje mi sie że mam lekko wydęty brzuch..;/ Co do treningu utrzymywały się jeszcze zakwasy z poprzedniego ale w miare ładnie poszło niestety nie jestem zadowolony z podciągania. Mam do Was pytanie odnośnie właśnie podciągania. Czy podciągacie się do brody? [...]

[...] przed treningiem to i tak bylo dobrze na maksa. Troche sobie zmienilem plan wedlug tego na comialem ochote ale wymeczylem sie ostro, przepompowalem doslownie i dzis mam zakwasy jak jasna cholera na calej klacie i tricu xD i dwie fotki jak wygladalem godzine po treningu, zdjecie zrobione w gimnazjum w ktorym odbywaly sie moje zajecia a ze [...]

[...] Triceps: 1) Francuskie sztanga leżąc 4s 12-8 2) Wyciąg 4s 12-8 Robilem ostatnio juz klatke i tric tym planem i super sie czulem, mielam swietne napompowanie w miesniach i zakwasy pozadne. Z klatki i trica jestem bardzo zadowolony zobaczymy jak bedzie z reszta. Wtorek: Nogi: 1. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 4s x 12-15 2. Uda - Przysiady [...]

zakwasy nie maja nic wspolnego z postepem to tak, jak z wymiotowaniem po piciu wodki, widac ze sie wypilo, ale wcale nie znaczy, ze zabawa byla dobra widzialem jakis sensowny program na pompki w ksiazce, moge ci to przetlumaczyc, albo przepisac po angielsku wyslij mi mejla po co ci te pompki? sa lepsze cwiczenia dla sportowcow

DT 16/12/16 Ale mnie się nie chciało...Zakwasy po gumach i na plecach po pracy %-) Jedyne o czym marzyłam jak przyszłam do domu to spać, w ogóle ostatnio tylko bym spała @@-) Zmotywowałam się i poszłam-już dawno nie było mi tak dobrze po :-) Trening B założenia 3x15 Rozgrzewka 10 min na orbim A Mc 15x30kg/15x32,5kg/15x35kg/13x40kg/11x42,5kg [...]

[...] mądrego pompki robię dla "dobicia" ostatnia seria na piąstkach na betonie a rzciąganie jest oczywiście przed i po treningu - także bez obaw- dzisiaj mam jeszcze zakwasy ze środy. Dla mnie ten trening nie jest jakiś bardzo wyczerpujący... ale dzięki za rady a oto ostatni trening pleców: http://img120.imageshack.us/img120/2936/18ba3.png